糖質制限の種類 @1日の摂取量

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※ こちらは 「一般的な」 糖質制限の摂取量です。




お体の状態によって制限を減らすなど、筋肉が減らないことを目安に
お医者さま(反対なさらない先生の場合)に相談してお決めください。


スーパー糖質制限 糖尿病の方

1日の糖質摂取量を出来れば20g以下、多くても50g以下まで減らす

スタンダード糖質制限 
 1食の糖質摂取量を30g以下TOTAL120g以下まで減らす×朝昼2食

プチ糖質制限 
 1食の糖質摂取量を30g以下TOTAL120g以下まで減らす×夕食

糖質制限は元々「糖尿患者」のためのものでした。
インシュリン制限をしなくても「劇的に治癒、やせた方」が沢山います。
こちらでは「糖化」から逃れて「自己免疫」を創るため紹介しています。








制限を行った状態で一週間ほど経過すると、糖新生による
燃費の悪い代謝にも、自分の体が適応し始めます。

この時期、ちょっと体に不快変化があることがあります(だるいなど)
めげずに継続していくと驚きの変化が出始めますので期待してください。
殆どの方が「肌がきれいにバランスの良いスタイルに変わります」。

タンパク質


よく似た食事法にMEC食というのが
あります。(下に説明) 

この三つを食べたらあと何を食べても
良いというものです

右はMEC食の一例です。
MはMeat(肉)
EはEge(卵)
CはChees(チーズ)


野菜を沢山取るのもお忘れなく!





尚、タンパク質の摂取量を大きく減らすと、脂肪だけでなく
筋肉量まで減る
ので注意して下さい

(目安として皮膚にしわが寄ったらタンパク質不足です。)





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